Wyszukiwarka

Za naszymi oknami wróciły upały. temperatury znowu sięgają najwyższych stopni a trzeba pamiętać, że temperatura odczuwalna jest jeszcze wyższa. Dlatego pamiętajmy o kilku zasadach na jakie zwraca nam uwagę Państwowa Inspekcja Sanitarna.

Pamiętajmy o utrzymaniu chłodu w pomieszczeniach naszych domów.
      W ciągu dnia, zamykajmy okna i żaluzje (jeśli dostępne) szczególnie po stronie nasłonecznionej; otwierajmy okna i żaluzje nocą, kiedy temperatura na zewnątrz jest niższa, jeśli jest to bezpieczne.
Jeśli mieszkanie jest klimatyzowane, drzwi i okna należy zamykać.
Wentylatory elektryczne mogą dawać pewną ulgę, jednak, jeśli temperatura zewnętrzna przekracza 35 °C, wentylator nie jest w stanie zapobiec chorobom wywołanym działaniem upału; niezwykle ważne jest picie płynów.
Przebywajmy w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą.
Jeśli w miejscu zamieszkania nie można utrzymać chłodu, spędź 2-3 godzin dziennie w chodnym miejscu (np. klimatyzowanym budynku publicznym).
Unikajmy wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia oraz forsownego wysiłku fizycznego.
Starajmy się w miarę możliwości pozostawać w cieniu.

Pamiętajmy by w tym gorącym okresie nie zostawiać dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.
Dbajmy o chłodzenie i nawodnienie organizmu oraz korzystajmy z chłodnych pryszniców i kąpieli.     Zastępczo można zastosować gotowe okłady i kompresy chłodzące, nasączone zimną wodą ręczniki czy gąbki, ulgę też przyniosą kąpiele stóp w zimniej wodzie, itp. Nie kąpmy się w miejskich fontannach. Po pierwsze woda jest w nich rzadko wymieniana, a w tego typu nieckach najszybciej rozwijają się bakterie, po drugie miejmy na uwadze, że może za to może grozić nam mandat.
W taką pogodę najlepiej nosić lekką, nie przylegającą do ciała odzież z tkanin naturalnych; wychodząc na zewnątrz możemy założyć kapelusz z szerokim rondem lub czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne, napewno pomogą.
Przede wszystkim pamiętajmy o regularnym piciu, przy czym unikajmy w miarę możliwości napojów zawierających cukier lub alkohol. Nawadniajmy organizm pijąc wodę lub niskosłodzone soki owocowe.
Pamiętajmy też o pomocy innym.
Jeśli osoba, którą znasz jest zagrożona, pomóż jej w uzyskaniu fachowej porady i pomocy; samotnie mieszkające osoby starsze i chore należy odwiedzać co najmniej raz dziennie.
W przypadku osób przyjmujących leki, należy skonsultować z lekarzem prowadzącym, jaki wpływ dane leki mogą mieć na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
Natomiast jeśli sami mamy problemy zdrowotne pamiętajmy o trzymaniu leki w temperaturze poniżej 25 °C, lub przechowujmy je w lodówce (stosuj się do zamieszczonych na opakowaniu zaleceń odnośnie warunków przechowywania). Stosujmy się ściśle do zaleceń lekarza, jeśli cierpimy na chorobę przewlekłą lub zażywamy liczne leki.

Natomiast Jeśli Ty lub ktoś inny poczuje się źle i jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój, lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, starajmy się jak najszybciej uzyskać pomoc, przenieś do chłodnego miejsca i zmierzyć temperaturę ciała.
      W przypadku bolesnych skurczy mięśniowych, zwykle mięśni nóg, ramion lub brzucha, występujących często po długotrwałym wysiłku fizycznym podczas upału, bezzwłocznie odpocznij w chłodnym miejscu pijąc jednocześnie doustne, gotowe nawadniające płyny glukozo-elektrolitowe. Jeśli związane z przegrzaniem organizmu skurcze nie ustępują przez dłużej niż godzinę, konieczne staje się skorzystanie z opieki medycznej.

      Jeśli któryś z członków twej rodziny lub osoba, którą się zajmujesz ma skórę gorącą i suchą, majaczy, ma drgawki oraz/lub traci przytomność, niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe. Podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia, należy przenieść dotkniętą osobę na chłodne miejsce układając ją w pozycji leżącej na plecach, z nogami i miednicą ułożonymi wyżej niż tułów; zdjąć z niej ubranie i rozpocząć zewnętrzne chłodzenie ciała przez ułożenie kompresów chłodzących na szyi, w pachach i pachwinach, nieprzerwane wachlowanie i spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30 °C; oraz mierzyć temperaturę ciała. Nie podawać aspiryny ani paracetamolu; osobę która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

Pamiętajmy również telefony alarmowe 112 lub 999 Pogotowie Ratunkowe.
Ale przede wszystkim rosądnie korzystajmy ze słońca bo wakacje w pełni więc cieszmy się słoneczną pogodą zanim do naszych okien znowu zapuka deszcz.

za: www.pis.gov.pl
AF